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篮球入门教学训练计划表

来源:www.feitiancanyin.com 时间:2024-05-13 10:09:49 作者:教学之家网 浏览: [手机版]

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篮球入门教学训练计划表(1)

  篮球是一项非受欢迎的运动,它不仅可以锻炼身体,还可以培养团队合作精神和竞争意识。对于初学来说,学习篮球需有一个系统的教学训练计划,下面就为大家介绍一份篮球入门教学训练计划表。

一、基础篇

  1. 球的控制

(1)单手持球练习

  (2)双手持球练习www.feitiancanyin.com教学之家网

  (3)运球练习

  (4)变向运球练习

  2. 投篮基本功

  (1)站姿投篮练习

(2)跳投练习

  (3)上篮练习

(4)三分球练习

  3. 传球基本功

(1)胸前传球练习

  (2)头顶传球练习

  (3)侧身传球练习

  (4)反手传球练习

4. 防守基本功

  (1)站位练习

(2)手部防守练习

  (3)身体防守练习

  (4)协防练习

二、进阶篇

  1. 运球技巧教~学~之~家~网

  (1)变速运球练习

  (2)突破运球练习

  (3)背身运球练习

  (4)带运球练习

  2. 投篮技巧

(1)后仰跳投练习

  (2)急停跳投练习

  (3)动作投篮练习

  (4)半空中接球投篮练习

  3. 传球技巧

(1)空中传球练习

篮球入门教学训练计划表(1)

  (2)快速传球练习

  (3)后仰传球练习

  (4)带球传球练习

  4. 防守技巧

  (1)断球练习www.feitiancanyin.com教学之家网

  (2)抢断练习

  (3)盯人防守练习

  (4)带球防守练习

三、高级篇

1. 篮板球技巧

  (1)进攻篮板练习

  (2)防守篮板练习

  (3)抢断篮板练习

(4)跳跃篮板练习

  2. 运动

(1)快攻术练习

  (2)半场进攻术练习

  (3)场进攻术练习

  (4)防守教学之家网www.feitiancanyin.com术练习

3. 球队合作

  (1)配合默契练习

(2)分工合作练习

  (3)团队意识培养

(4)领导力培养

4. 精神

  (1)意志力培养

  (2)竞争意识培养

(3)自信心培养

  (4)团队精神培养

  以上就是篮球入门教学训练计划表,初学可以据自己的情况选择适合自己的训练内容和训练强度,坚持训练,相信你一定会在篮球场上有所斩获。

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