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篮球新手运球教学

来源:www.feitiancanyin.com 时间:2024-05-13 05:52:02 作者:教学之家网 浏览: [手机版]

篮球是一项常受欢迎的运动项目,而运球是篮球中最基本的技能之一教~学~之~家~网。运球不可以帮助球员控制球的位置和速度,还可以帮助球员中更好地传球、投篮和突破。本文将为篮球新手介绍运球的基本技巧和练习方法。

篮球新手运球教学(1)

一、基本运球姿势

1. 脚距:两脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体重心脚掌上来自www.feitiancanyin.com

  2. 手部:将球握手掌心,手指自然张开,拇指和食指握住球,其他三个手指放松,手臂自然伸直,部微微弯曲,球放身体前面。

3. 目光:将目光放球上方,保持头部直立,注意不要低头看球。

二、基本运球技巧

  1. 掌控球:用手掌和手指控制球的位置和速度,保持手臂和手腕的柔性,可以让球员更好地掌控球www.feitiancanyin.com

  2. 弹跳球:将球弹到胸前或肚位置,然后用手掌将球弹回地面,让球以适的速度和高度弹

3. 指尖控球:用手指控制球的位置和速度,让球指尖上滚动,可以让球员更好地控制球的位置和速度。

  4. 替运球:用左右手轮流控制球的位置和速度,可以让球员更好地控制球的位置和速度,同时提高球员的反应能力www.feitiancanyin.com教学之家网

5. 低头运球:用手掌和手指控制球的位置和速度,同时注意不要低头看球,保持头部直立。

三、运球练习方法

  1. 基本运球练习:空旷的场地上,进行基本运球练习,练习弹跳球、指尖控球、替运球等基本技巧,提高球员的控球能力。

2. 运球练习材:使用篮球练习材,如反弹板、运球等,可以帮助球员更好地掌控球的位置和速度,同时提高球员的反应能力www.feitiancanyin.com教学之家网

  3. 竞技运球练习:中进行运球练习,与其他球员进行竞技运球,提高球员的控球能力和反应能力。

  4. 视频分析练习:观看篮球比的视频,分析球员的运球技巧和战术,学习其他球员的运球技巧和战术,提高自己的运球水平。

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