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四十二式太极拳完整版教学

来源:www.feitiancanyin.com 时间:2024-05-14 07:11:04 作者:教学之家网 浏览: [手机版]

  太极拳是一种古老拳术,它源于中国武术传统,被誉为“内家拳”代表之一教_学_之_家_网。太极拳练习注重内外兼修,强调意念、呼吸、身法协调运用,以达到健身、强身、防身、修身。太极拳有多种拳式,中最为著名是“四十二式太极拳”。

四十二式太极拳是由中国武术大师杨生根据传统太极拳基础上创编,它包含了太极拳基本功、基本步法和拳法,是太极拳入门级拳式。下面我们来详细了解一下四十二式太极拳完整版教学

四十二式太极拳完整版教学(1)

第一式:起势

起势是太极拳开端,是整个拳式基础。起势动作求身体放松,双脚拢,双手自然下垂,呼吸均匀自然。起势时,向左转身,右脚向右迈一步,身体向右转动,同时双手向上提起,右手掌心向上,左手掌心向下,手臂呈“大圆弧”形状。

四十二式太极拳完整版教学(2)

第二式:左右马分鬃

左右马分鬃是太极拳基本步法之一,它求身体保持平衡,双脚保持稳定,双臂放松自然来源www.feitiancanyin.com。具体动作是:左脚向左迈一步,同时左手向左侧伸出,右手向右侧伸出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向右迈一步,同时右手向右侧伸出,左手向左侧伸出,手臂呈“大圆弧”形状。练习时注意身体平衡和手臂协调。

第三式:白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳基本拳法之一,它求身体放松,呼吸自然。具体动作是:左脚向左侧迈一步,同时右手向左侧挥出,手臂呈“大圆弧”形状,左手自然下垂。然后,右脚向左侧迈一步,同时左手向右侧挥出,手臂呈“大圆弧”形状,右手自然下垂。练习时注意手臂协调和呼吸配合。

第四式:搂膝拗步

  搂膝拗步是太极拳基本步法之一,它求身体放松,双脚保持稳定来自www.feitiancanyin.com。具体动作是:左脚向前迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。练习时注意身体平衡和手臂协调。

第五式:手挥琵

  手挥琵是太极拳基本拳法之一,它求身体放松,呼吸自然。具体动作是:左脚向前迈一步,同时右手向前挥出,左手向后挥出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前挥出,右手向后挥出,手臂呈“大圆弧”形状。练习时注意手臂协调和呼吸配合。

第六式:左右搂膝拗步

  左右搂膝拗步是太极拳阶步法之一,它求身体放松,双脚保持稳定来自www.feitiancanyin.com。具体动作是:左脚向前迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。接着,左脚向前迈一步,同时右手向前挥出,左手向后挥出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前挥出,右手向后挥出,手臂呈“大圆弧”形状。练习时注意身体平衡和手臂协调。

第七式:如封似闭

如封似闭是太极拳基本拳法之一,它求身体放松,呼吸自然。具体动作是:左脚向前迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状教~学~之~家~网。接着,双手向前推出,手掌相对,手臂呈“小圆弧”形状。练习时注意手臂协调和呼吸配合。

四十二式太极拳完整版教学(3)

第八式:单鞭

单鞭是太极拳基本拳法之一,它求身体放松,呼吸自然。具体动作是:左脚向前迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。接着,右手向上抬起,左手向下放下,手臂呈“大圆弧”形状。练习时注意手臂协调和呼吸配合。

第九式:云手

  云手是太极拳阶步法之一,它求身体放松,双脚保持稳定feitiancanyin.com。具体动作是:左脚向前迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。然后,右脚向前迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,手臂呈“大圆弧”形状。接着,左脚向前迈一步,同时右手向

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