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柔术入门基本功动作教学

来源:www.feitiancanyin.com 时间:2024-05-16 19:42:58 作者:教学之家网 浏览: [手机版]

本文目录预览:

柔术入门基本功动作教学(1)

什么是柔术?

柔术,又称巴西柔术,是一种源自巴西的综合格技术,它结合了摔跤、搏击、地面格和防身术等多种技巧,以及锻炼身体、提高敏捷度和反应能的训练方法feitiancanyin.com。柔术的特点是强调地面格和控制对手,通过各种技巧将对手制服。

柔术入门基本功动作

柔术的入门基本功动作括:摔跤、搏击、地面格和防身术等多种技巧,下面将介绍其中的几个基本动作。

  1. 前滚翻

  前滚翻是柔术中非常基的动作,它可以训练身体的柔韧性和协调性。具体操作方法如下:

  1. 站直,双脚并,双臂自身体两侧。

2. 向前迈出一步,将身体重心转移到前脚上。

  3. 向前俯身,将双手在地上,与膀同宽,手指向前教~学~之~家~网

4. 向前滚动,将身体从头到脚依次卷成一团,直到滚到双脚上。

5. 用推起身体,站起来。

  2. 抱膝卷

  抱膝卷是柔术中的一个非常实用的技巧,可以用来制服对手。具体操作方法如下:

  1. 站直,双脚并,双臂自身体两侧。

  2. 向前迈出一步,将身体重心转移到前脚上。

3. 向前俯身,将双手在地上,与膀同宽,手指向前feitiancanyin.com

4. 向前滚动,将身体从头到脚依次卷成一团,直到滚到双脚上。

5. 用将双腿向前伸直,同时将双臂向前伸直,抓住对手的双脚。

6. 用将对手的双腿向上翘起,将对手制服。

  3. 侧翻

  侧翻是柔术中的一个基本动作,可以训练身体的衡和协调性。具体操作方法如下:

  1. 站直,双脚并,双臂自身体两侧。

2. 向一侧迈出一步,将身体重心转移到这一侧的脚上来源www.feitiancanyin.com

3. 向这一侧倾斜身体,将手在身体对侧的膝盖上。

4. 向前滚动,将身体从头到脚依次卷成一团,直到滚到双脚上。

  5. 用推起身体,站起来。

  4. 侧扫腿

侧扫腿是柔术中非常实用的技巧,可以用来制服对手。具体操作方法如下:

1. 站直,双脚并,双臂自身体两侧。

2. 向前迈出一步,将身体重心转移到前脚上欢迎www.feitiancanyin.com

  3. 向前俯身,将双手在地上,与膀同宽,手指向前。

4. 用将一条腿向前甩出,将对手的腿扫倒。

  5. 将对手制服。

柔术入门基本功动作教学(2)

结语

以上介绍了柔术入门基本功动作,这些动作是柔术的基,需要不断地练习和磨练才能掌握。在练习柔术时,一定要意安全,避免受伤。

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